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運動は毎日、少なくとも週に5日以上するのが理想的です。運動により血糖が改善します。
おすすめの安全な運動は速歩です。たとえば通勤で片道2〜2.5kmの距離を往復とも早足で
歩けば他に特別な運動をする必要はありません。あくまでも安全な運動をしてください。
ジョギンクについては毎日やっている人でも、体調の悪い時におこなうと危険な事があります。
運動の強さは、運動強度60%位を目標にして下さい。(やや楽、ちょっと物足りないくらい)
運動は食事の直後をさければいつ行ってもいいのですが、薬物療法を行っている人、
特にインスリン注射を打っている人は、空腹時に運動をすると低血糖をおこす危険が
あるので食後に行うのが原則です。食後30分から始めるのが目安です。
月に1、2度のゴルフや登山などは体力の増進にはいいのですが、糖尿病の運動療法には
向いてません。また運動したからと言って、食事の量は増やさない様にしましょう。